반응형 들숨날숨1 아나빠나사띠 명상법이란? 들숨과 날숨에 집중하는 불교 마음챙김 수행 요즘 마음이 복잡하거나, 하루를 맑은 정신으로 시작하고 싶으신가요?그렇다면 부처님이 직접 가르친 명상법인 아나빠나사띠(Ānāpānasati)를 실천해 보세요.아나(Ānā)는 '들숨', 빠나(Pāna)는 '날숨', 사띠(Sati)는 '알아차림(마음챙김)'을 뜻합니다.즉, 아나빠나사띠 명상이란 자신의 호흡을 알아차리며 집중하는 수행입니다.✅ 아나빠나사띠 명상의 효과호흡에 대한 알아차림을 통해 몸과 마음 모두에 깊은 변화가 일어납니다.집중력 향상: 한 가지 대상(호흡)에 지속적으로 주의를 기울이기 때문에 집중력이 길러집니다.스트레스 완화 및 마음의 안정: 현재 순간에 머물게 되어 불안, 걱정, 분노 등의 감정이 줄어듭니다.수면 질 개선: 명상 후 뇌파가 안정되며, 잠들기 전 실천하면 불면증 완화에도 도움이 됩.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
