반응형 우주1 명상 가이드(8)-내면의 침묵 명상, 의식 확장하기 명상 방법 내면의 침묵 명상은 정신과 감각을 관찰하고, 의지로 생각을 만들거나 없앤 뒤 어느 생각도 닿지 않는 내면의 침묵에 이르는 방법입니다. 의식 확장하기 명상은 상상과 시각화 느낌을 이용하여 온 우주를 경험해 보는 것입니다. 이 두 가지 명상에 대해 명상 방법을 소개하겠습니다. 내면의 침묵(요가식 마음 챙김과 자기 통제) 고태 탄트라 수행을 바탕으로 비하르 요가에서 발달한 내면의 침묵(안타르 모우나) 기법은 집중과 무상무념에 앞서 알아차림과 마음 챙김의 기반을 다지는 데 집중합니다. 이 기법은 마음이 매우 불안하거나 다른 기법으로 좀처럼 마음을 집중할 수 없었던 사람들에게 특히 유용합니다. 마음을 목격하고 감독하는 능력을 길러주기 때문에 마음을 진정시키고 혼란에 질서를 세우는 데에도 도움이 됩니다. 자기 인식.. 2023. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
