반응형 명상과 감정1 명상이 뇌에 미치는 영향, 명상이 정서에 미치는 영향 명상이 뇌에 미치는 영향 명상은 집중, 알아차림, 의지 등 정신적 능력을 갈고닦는 일입니다. 명상의 심리적 효과는 오래전부터 알려져 있었지만 최근의 연구들은 그 원리까지 밝혀 주었습니다. 예를 들어 여러분이 최대한 오랫동안 호흡에 집중하기로 결심했다고 해봅니다. 이는 주의와 의지로 하는 일입니다. 하지만 몇 초 지나지 않아 여러분의 주의는 분산되고 점심엔 뭘 먹을지 생각하게 됩니다. 이를 알아채는 것은 자기 인식과 마음 챙김으로 하는 일입니다. 이제 여러분은 그 생각에 더 이상 주의를 두지 않고 다시 호흡에 집중합니다. 이는 마음의 유연성(놓아주기), 자기 절제, 집중, 의지로 하는 일입니다. 마음을 보다 자유롭게 만들고 고민을 피하고, 마음을 의식적인 통제 아래 두는 훈련이기도 합니다. 시간을 들여 꾸.. 2023. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
