명상 가이드(5)-자애 명상,프라나야마 명상,요가 니드라 명상 방법
불교에서의 자애 명상(자신과 타인을 향한 사랑의 감정을 키우는 방법), 요가에서의 프라나야마 명상(호흡을 조절하여 몸과 마음의 상태를 바꾸는 방법, 허밍 비 프라나야마 등), 요가 니드라 명상(누워서 하는 명상으로 근육의 이완, 시각화, 잠재의식에 다짐 또는 확언 새기기 등을 포함)은 무엇인지와 명상 방법에 대해 알아보겠습니다. 자애 명상 팔리어로 '멧따(metta)'라고 하는 자애는 불교에서 추구하는 네 가지 거룩한 마음가짐 중 하나입니다. 자애 명상은 긍정적인 감정을 기르고 화와 혐오, 무관심, 이기심, 적대감, 슬픔 등 부정적인 감정을 내려놓는 데 도움이 됩니다. 자애심이 커지면 기쁨과 행복, 열린 마음이 심장을 가득 메울 것입니다. 핵심-기억, 시각화, 확언을 통해 자신과 타인에 대한 자애심에 불..
2023. 8. 12.
명상 가이드(4)-좌선 명상,경행(걷기 명상), 이름 붙이기 명상 방법
안녕하세요 이번 포스팅에서는 좌선 명상(호흡 또는 앉아있음에 집중하는 방법), 경행(걷기 명상-호흡 또는 발의 감각에 집중해 천천히 걷는 방법), 이름 붙이기(떠오르는 모든 생각, 느낌, 지각에 이름을 붙이는 방법) 명상은 어떤 것인지 그리고 방법에 대해서 알아보겠습니다 함께 보면 좋은 글 명상의 종류-베단타, 도교, 수피교, 불교와 선불교, 요가 명상은 수천 년 전부터 수많은 문화와 전통에 걸쳐 계속되어 왔으며, 그 과정에서 다양한 기법이 발달했습니다. 그중에서 오늘날에도 널리 사용되는 주류 전통의 대표적인 명상 기법들을 소개 blogchocho.com 좌선 명상 좌선은 호흡에 대한 집중, 질문이나 선언 또는 선문답에 대한 사색을 포함하는 방법도 있고, 그저 가만히 앉아있는 방법도 있습니다. 가만히 앉..
2023. 8. 12.
명상 가이드(3)-심장 박동 명상, 마음챙김과 위빠사나 명상 방법
이번 포스팅에서는 수피교에서의 심장 박동 명상, 불교에서의 마음 챙김과 위빠사나 명상 방법에 대해서 알아보겠습니다. 명상의 종류와 다른 명상 방법에 대해서도 알고 싶으시다면 아래의 글 함께 보시면 좋을 것 같습니다. 명상의 종류-베단타, 도교, 수피교, 불교와 선불교, 요가 명상은 수천 년 전부터 수많은 문화와 전통에 걸쳐 계속되어 왔으며, 그 과정에서 다양한 기법이 발달했습니다. 그중에서 오늘날에도 널리 사용되는 주류 전통의 대표적인 명상 기법들을 소개 blogchocho.com 명상 가이드(1)-네티 네티 명상, 자기 탐구 명상 방법 이번 포스팅에서는 명상의 종류에서 간략히 설명해 드렸던, 각각의 명상에 대해 조금 더 자세히 살펴보겠습니다. (이전 글 명상에 종류에 대해 먼저 읽으시면, 각각의 단어가..
2023. 8. 12.
