명상 가이드(4)-좌선 명상,경행(걷기 명상), 이름 붙이기 명상 방법
안녕하세요 이번 포스팅에서는 좌선 명상(호흡 또는 앉아있음에 집중하는 방법), 경행(걷기 명상-호흡 또는 발의 감각에 집중해 천천히 걷는 방법), 이름 붙이기(떠오르는 모든 생각, 느낌, 지각에 이름을 붙이는 방법) 명상은 어떤 것인지 그리고 방법에 대해서 알아보겠습니다 함께 보면 좋은 글 명상의 종류-베단타, 도교, 수피교, 불교와 선불교, 요가 명상은 수천 년 전부터 수많은 문화와 전통에 걸쳐 계속되어 왔으며, 그 과정에서 다양한 기법이 발달했습니다. 그중에서 오늘날에도 널리 사용되는 주류 전통의 대표적인 명상 기법들을 소개 blogchocho.com 좌선 명상 좌선은 호흡에 대한 집중, 질문이나 선언 또는 선문답에 대한 사색을 포함하는 방법도 있고, 그저 가만히 앉아있는 방법도 있습니다. 가만히 앉..
2023. 8. 12.
명상 가이드(3)-심장 박동 명상, 마음챙김과 위빠사나 명상 방법
이번 포스팅에서는 수피교에서의 심장 박동 명상, 불교에서의 마음 챙김과 위빠사나 명상 방법에 대해서 알아보겠습니다. 명상의 종류와 다른 명상 방법에 대해서도 알고 싶으시다면 아래의 글 함께 보시면 좋을 것 같습니다. 명상의 종류-베단타, 도교, 수피교, 불교와 선불교, 요가 명상은 수천 년 전부터 수많은 문화와 전통에 걸쳐 계속되어 왔으며, 그 과정에서 다양한 기법이 발달했습니다. 그중에서 오늘날에도 널리 사용되는 주류 전통의 대표적인 명상 기법들을 소개 blogchocho.com 명상 가이드(1)-네티 네티 명상, 자기 탐구 명상 방법 이번 포스팅에서는 명상의 종류에서 간략히 설명해 드렸던, 각각의 명상에 대해 조금 더 자세히 살펴보겠습니다. (이전 글 명상에 종류에 대해 먼저 읽으시면, 각각의 단어가..
2023. 8. 12.
명상 가이드(2)-태극권,내관(몸의 내면 탐험),좌망(비움)명상 방법
이번 포스팅에서는 도교에서의 명상 방법에 대해 알아보겠습니다. 전체적인 명상의 종류에 대해서는 아래의 글 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 명상의 종류-베단타, 도교, 수피교, 불교와 선불교, 요가 명상은 수천 년 전부터 수많은 문화와 전통에 걸쳐 계속되어 왔으며, 그 과정에서 다양한 기법이 발달했습니다. 그중에서 오늘날에도 널리 사용되는 주류 전통의 대표적인 명상 기법들을 소개 blogchocho.com 명상 가이드(1)-네티 네티 명상, 자기 탐구 명상 방법 이번 포스팅에서는 명상의 종류에서 간략히 설명해 드렸던, 각각의 명상에 대해 조금 더 자세히 살펴보겠습니다. (이전 글 명상에 종류에 대해 먼저 읽으시면, 각각의 단어가 어떤 명상에서 쓰 blogchocho.com 태극권 명상 태극권은 도교에서..
2023. 8. 11.
명상 가이드(1)-네티 네티 명상, 자기 탐구 명상 방법
이번 포스팅에서는 명상의 종류에서 간략히 설명해 드렸던, 각각의 명상에 대해 조금 더 자세히 살펴보겠습니다. (이전 글 명상의 종류에 대해 먼저 읽으시면, 각각의 단어가 어떤 명상에서 쓰이는지 아실 수 있어 이해에 도움이 되실 수 있습니다. 명상의 종류-베단타, 도교, 수피교, 불교와 선불교, 요가 ) 명상의 종류-베단타, 도교, 수피교, 불교와 선불교, 요가 명상은 수천 년 전부터 수많은 문화와 전통에 걸쳐 계속되어 왔으며, 그 과정에서 다양한 기법이 발달했습니다. 그중에서 오늘날에도 널리 사용되는 주류 전통의 대표적인 명상 기법들을 소개 blogchocho.com 네티 네티(Neti Neti) 명상 네티 네티는 베다에 등장하는 명상법이지만 종교적인 명상은 아닙니다. 이 명상은 우리의 지각이 곧 우리가..
2023. 8. 11.
명상이란 무엇일까요? 기초부터 살펴보기
명상은 고통을 극복하고, 삶의 진정한 의미를 탐구하며, 고차원적 존재와 연결되기 위한 행위였습니다. 오늘날에는 개인의 성장과 수행 능력 신장을 도모하고, 건강과 행복을 찾기 위한 수단으로도 사용됩니다. 명상은 대개 휴식, 멈춤, 내면 들여다보기, 알아차림, 집중의 요소를 포함합니다 명상은 어렵지 않나요? 명상의 과정은 누구나 따라 할 수 있을 만큼 간단합니다. 물론 초보자라면, 생각을 멈추고 집중하는데 지루함을 느끼거나 불안함을 느낄 수도 있습니다. 이는 굉장히 자연스러운 현상으로, 누구나 처음에는 조금씩 어려울 수 있습니다. 그러나 명상은 꾸준한 연습과 시간을 투자함으로써 점차 익숙해지고 더욱 쉬워집니다. 명상을 꾸준히 지속하면 집중력이 향상되고, 마음의 안정을 찾을 수 있습니다. 명상과 마음챙김은 같..
2023. 8. 5.
